O Health Club Falcão é um inovador conceito de Saúde e Bem-Estar. Neste espaço, todos podem cuidar da sua forma física, com o acompanhamento dos Técnicos de Desporto do Município de Pinhel.

Criado para colmatar uma carência de décadas, o Health Club Falcão abriu em 2008 com a missão de impulsionar a atividade física, para pessoas de todas as idades. Na altura contava apenas com aulas de grupo, mas em 2010 foi apetrechado com várias máquinas de exercício e, ao longo dos anos, tem sido modernizado.

Hoje em dia, quem frequenta o espaço tem acesso a equipamento para cardio-musculação e cardio-fitness, bem como aulas de Aeróbica, Indoor Cycling, Ginástica Localizada, entre outras, sendo que todas estas valências contam com acompanhamento técnico. Com uma adesão cada vez maior, o Health Club Falcão é um serviço que satisfaz e eleva desportivamente a qualidade de vida dos munícipes.

Modalidades disponíveis no Health Club Falcão

Cardio-Musculação

O treino cardiovascular e o treino de força ou musculação são duas atividades diferentes e com objetivos distintos. O treino cardiovascular, como são exemplo, as caminhadas, a corrida, andar de bicicleta, entre outras atividades, centra-se na melhoria da capacidade cardiorrespiratória, onde de acordo com o método de treino, são solicitados os principais grupos musculares de uma forma regular e contínua ou por intervalos.

Os equipamentos ergométricos (Elípticos, Remo e Bicicletas) auxiliam na melhoria do condicionamento cardiovascular e na redução de gordura corporal, promovendo também sensação de bem-estar. No treino de força ou musculação são utilizadas máquinas, pesos livres, elásticos ou até mesmo o recurso ao peso corporal. Este tipo de treino tem como objetivo aumentar a massa muscular ou a força que um músculo é capaz de produzir, em exercícios como o agachamento, supino plano, remada com barra, entre outros. Assim, trabalham-se diferentes segmentos corporais, tais como pernas, glúteos, peitoral, ombros, costas, braços e abdominais.

A Musculação é uma atividade física recomendada para a maioria das pessoas, servindo para alcançar inúmeros objetivos, entre os quais: redução de gordura corporal, ganho de massa magra, aumento de força, resistência e potência muscular. O tipo de treino a escolher deve estar de acordo com os objetivos de cada um, podendo variar o foco para um treino maioritariamente cardiovascular ou muscular, mas ambos devem estar presentes num plano de treino.

Os adeptos das máquinas de cardiofitness e musculação podem praticar estas modalidades no ginásio do Health Club Falcão, de segunda-feira a sexta-feira, das 15.00h às 21.45h.

Fitness

Esta aula combina duas modalidades – Aeróbica e Step – podendo ser realizada em semanas alternadas. Ao compasso da música, trabalham-se vários estilos de dança através de movimentos dinâmicos e fluídos. Desenvolve a coordenação, o ritmo, a memória, a capacidade de reação e potencia o trabalho cardiovascular.
Nas aulas de step utiliza-se uma plataforma ajustável, similar a um degrau, o qual é subido e descido ao som da música.

Ginástica Localizada

A ginástica localizada é uma forma de exercício que consiste numa variedade de movimentos simples, geralmente feitos com poucos equipamentos. O objetivo é aumentar a força e a flexibilidade corporal através de movimentos tais como flexões e saltos, usando apenas o peso do corpo. Tem como benefícios fortalecer os músculos e melhorar as habilidades psicomotoras, tais como a agilidade, o equilíbrio e a coordenação, aumentando a capacidade cardiorrespiratória. Esta atividade proporciona a quem a pratica uma melhoria na saúde, na autoestima e no bem-estar.

Ciclo Indoor

São aulas de ciclismo em que se pedala ao ritmo da música. O principal objetivo é melhorar a performance dos praticantes. Para as sessões não serem monótonas o estímulo pode ser dado pelo aumento de carga, de velocidade, ou pela combinação dos dois, somados à posição do corpo (em pé ou sentado).

Atividade física +60

A partir de uma determinada idade, a atividade física é essencial na prevenção de algumas doenças. Desta forma, além de ajudar a alcançar o bem-estar físico, contribuindo para a prevenção de lesões causadas pelo esforço, movimentos repetitivos ou posturas incorretas, a prática de exercício físico melhora a autoestima, combate o isolamento e reforça as relações sociais.
As aulas são desenvolvidas a pensar na condição física de pessoas com mais de 60 anos.

Outras modalidades disponíveis no Health Club Falcão:

Pilates

Método de exercício físico que visa desenvolver a força e a flexibilidade muscular, estimulando o equilíbrio entre a mente e o corpo, através da execução de movimentos controlados, coordenados e precisos. Atualmente é muito recomendado por especialistas da área da saúde, por ser um desporto que quase sempre se consegue adaptar a alguma lesão ou limitação. Proporciona tranquilidade e bem-estar a quem o pratica.

Zumba

Aula de ginástica com dança, inspirada em ritmos latinos, que incorpora música latina e internacional, com movimentos de dança, criando um sistema de ginástica dinâmico, excitante e eficaz. O Zumba combina ritmos rápidos e lentos que tonificam e esculpem o corpo, usando uma abordagem de ginástica aeróbica, para alcançar uma mistura exclusiva e balanceada de benefícios de tonificação muscular e cardiovascular. Para muitas pessoas é uma forma divertida de perder peso com pouco esforço.

Karaté

Arte marcial japonesa de ataque e defesa, que inclui diversas técnicas executadas com as mãos desarmadas. Os praticantes de Karaté são denominados “karatecas” e só utilizam as armas de combates naturais (mãos, braços, pés, pernas, etc.), incluindo os bons reflexos de visão e a inteligência.
O nível atingido por cada karateca é classificado através de um sistema de cintos coloridos, que vai de branco a preto. Estas aulas são indicadas para todas as idades.

Sauna

O Health Club Falcão dispõe de um equipamento de sauna que pode ser utilizado mediante marcação prévia.

Fisioterapia

O Health Club Falcão dispõe ainda de serviços de fisioterapia assegurados por uma Fisioterapeuta. Trata-se de um serviço que requer marcação prévia.